吃4种水果（吃4种水果巧调理 ) -资源

本文目录一览：

1、胃不好，常吃4种水果，能保养肠胃，帮助消化，提高免疫力
2、餐前吃4种水果，有助于减肥
3、养生知识：秋季吃4种水果，重拾水嫩肌肤
4、不想身高成为孩子的遗憾，建议常吃4种水果，别舍不得
5、女人平时尽量多吃这4种水果，不仅能祛湿排毒，还能美容养颜
6、巧吃4种水果让你瘦身不停歇

胃不好，常吃4种水果，能保养肠胃，帮助消化，提高免疫力

胃主要负责食物的消化，看上去非常的坚强，纳物实则非常的脆弱，只要在饮食方面稍微一不留神就会导致胃病的出现，所以说平时对胃手茄雀的呵护应该更加的重视。

绝大多数的胃病都是跟吃有关，既然吃可以影响到胃的健康，那么也完全可以通过吃来养护胃的健康。想要让身体健康的话，在平时一定要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因此同时也要注意营养的搭配，只有这样才能够为身体提供足够的营养，提高自身的免疫力和抵抗力，那么养胃要吃什么呢？

1、甘蔗

冬季刚好是跟着大规模上市的时候，如果不想咀嚼的话，完全可以喝鲜榨的甘蔗汁，味道非常的甜美，而且还有着健脾养胃的效果，如果平时总是会出现消化不良食欲不振或者反胃的情况，那么就可以喝点甘蔗汁。

而且甘蔗不仅含铁量非常的高，可以给身体补充血气还可以降低胃热。

2、苹果

苹果的营养价值丰富，而且价格非常的青年，可以说一年四季都能够买到，但是也正是因为如此，才让大家忽略了苹果。

其实苹果是一种非常好的养胃水果，尤其是对于便秘和腹泻的人而言，多吃点苹果的话能够得到一个很好的改善，所以如果肠胃不好的话，平时可以尝试着多吃几个苹果。

3、樱桃

虽然说樱桃的价格相对来说比较的贵，但是也没有说贵到离谱的的境界，所以平时可以适当的吃一点，而且在所有的水果当中，樱桃的含铁量可以说是首屈一指的，对于胃口不好，而且经常感到胃部空虚的人可以多吃一些樱桃，因为可以增进食欲，调理肠胃。

4、石榴

石榴的味道酸酸甜甜的非常的可口，关键是其中含有大量的微量元素和氨基酸，而这些营养成分对肠胃都有着很好的帮助，对于胃黏膜的修复也能够起到一个很积极的作用。

事实上除去多吃上述这4种水果之外，平时对于胃的养护也要多下功夫，尤其是在冬季，另外有些水果切记不要吃就是鲜枣和柿子，这两个都是属于伤胃的毕早水果，所以一定要特别的注意。

1、保持好心情

保持一个好的心情，非常有利于身体健康，与此同时也可以平衡身体各个代谢系统，从而保证身体的正常运转，相反的，如果经常生气的话，就会影响到激素的分泌，从而影响到胃部的健康，所以在日常生活中一定要多注意调节自己的心情，放松身心，平时多去户外走走听听歌，转化一下心情。

2、养成健康的饮食习惯

在吃饭的过程中一定要特别注意，千万不要狼吞虎咽不规律的吃饭，与此同时暴饮暴食也是要格外注意的，毕竟这些对胃部的损害真的是非常的大。

想要让胃部健康的话，一定要按时吃饭，特别是早餐，平时吃饭要注意清淡饮食，多吃一些粗粮，蔬菜要细嚼慢咽。

餐前吃4种水果，有助于减肥

对于肥胖者，在餐前吃水果，稍后再进餐，吸收的热量会较平时减少达40%。饭前吃一个水果能发挥抑制食欲的功能，适宜餐前食用的水果如下：

1、香蕉富含碳酸钾，有助于降低血压。香蕉口感较甜，可以满足爱吃甜食者的需要，是最理想的健康食品。

2、梨如果连皮生食，可以增加纤维素。清脆而汁水丰富的梨，只含有很厅旦少的热量和脂肪。

3、菠萝既含有纤维，又完全符合营养所推荐的每日维生素C的需要量，同时它的热量很低，而态伏塌且无脂肪。

4、甜瓜富含胡萝卜素和维生素C。1个小甜瓜所含的胡萝卜要远远高于1杯橘汁，而其所含的维生素C相帆圆当于1杯橘汁。

养生知识：秋季吃4种水果，重拾水嫩肌肤

本文导读：秋季是一个养生的好时机，秋季天气干燥，所以要及时给肌肤补充水分，以下就是重拾水嫩肌肤的4种水果。

山楂

山楂味甘酸、微温，有解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂含有维生素c、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的和升作用，山楂营养丰富，维生素c和钙含量都很高，适合高血压、冠心病、糖尿病患者及儿童食用。

葡萄

葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸唤燃老，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。葡萄还具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

梨

梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。多汁、少渣，但膳食纤维和b族维生素却很丰富。很多人秋季都有皮肤瘙痒的症状，所以，补充水分是最重要的，梨就是最佳的补水水果。

石榴

因为石榴中含有非常丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥咽干、烦渴段州、久泻、白带清稀频多等症状。

以上就是几种适合在秋季食用的水果，相信大家都有所了解，秋季天气干燥，为了保护好自己的肌肤，大家应该多吃以上水果！

吃4种水果（吃4种水果巧调理 )

不想身高成为孩子的遗憾，建议常吃4种水果，别舍不得

如今很多新手爸妈有吃4种水果了宝宝之后都会严格控制宝宝吃4种水果的饮食吃4种水果，尽量多给宝宝补充所需的营养吃4种水果，为了让宝宝的身体能够得到充分的营养，获取，维持其正常的生长发育。

影响孩子身高的原因有很多，除了幼年时期正常的生长发育之外，还与遗传因素有着密不可分的联系简笑孙。

当然遗传因素是我们无法改变的，但如果想要让孩子长个升余大高个，可以从幼年时期的饮食入手，因为充足营养的摄入，能够维持宝宝正常的生长发育，促进骨骼的生长，或许吃4种水果他更有助于孩子长个大高个。

不想身高成为孩子的遗憾，建议常吃4种水果，别舍不得

梨

梨子当中的水分非常充足，适当的吃一些梨子，能够帮助给身体补充所需的水分，而且还可以起到养肺润肺的效果，所以我们小时候当出现感冒的情况时，家长总是会给我们买一些梨来吃。

鼻子当中的一些有益成分进入体内之后，可以让骨骼细胞变得更加强壮，有活力，而且还可以起到软化血管的作用，维持血液循环速率加快，从而使得身体各部位吸收所需的营养促进骨骼的生长。

苹果

相信大家对于苹果这种水果是非常熟悉的，因为苹果可以称得上是一年四季都能够见到的水果，而且苹果的价格相对比较便宜，食用价值却很高。

通过吃苹果可以给我们的身体补充所需的各类营养物质，维生素以及微量元素，对于小孩子而言能够促进小孩子的生长发育，如果不想孩子的身高受到影响的话，建议在日常饮食中也可以适当给孩子吃点苹果。

火龙果

火龙果受到了很多女性朋友和小孩子的喜欢，这种水果的口感非常不错，营养价值也比较高，而在火龙果当中还有一定的膳食纤维摄入体内之后可以帮助改善便秘起到润肠通便的作用。

另外拦链对于小孩子而言也可以适当的吃一些火龙果，或许对于骨骼的生长发育能够带来一定的好处，但是在这里要提醒一句，火龙果属于一种寒性水果，平时给孩子吃的时候一定要控制摄入量。

西梅

西梅原产自美国加州并不是一种中国本土的水果，西梅的营养价值相对比较高，其中含有丰富的维生素，a纤维素以及一系列的微量元素适当的摄入体内之后，能够起到强身健体的作用，而且还能够维持骨骼的健康，促进骨骼的生长发育。

由此可见，以上这几种水果对于正处于生长发育阶段的小孩子来说是非常有好处的，但是再好的东西都有两面性，家长朋友们给小孩子吃这些水果的时候，应该尽量控制摄入量，千万不要给孩子吃太多，以免导致积食的情况影响肠胃功能。

女人平时尽量多吃这4种水果，不仅能祛湿排毒，还能美容养颜

女人平时尽量多吃这4种水果吃4种水果，不仅能祛湿排毒，还能美容养颜吃4种水果！ 1.百香果，百香果含有非常丰富的天然维生素，具有抗氧化多作用，常使用百香果可以增加胃部饱腹感，减少多余热量的摄入，长期使用还可以降低体内脂肪。女人多用百香果泡水喝，还能帮助美容养颜。

2.葡萄，葡萄是吃4种水果我们生活中比较常见的一种水果，其中含有的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。可以帮助开胃健脾、助消化等功效，铁含量也很丰富，可以补血，美容养颜。

3.石榴，石榴的营养价值非常高，含有维生素、微量元素，以及一些胶原成分，抗氧化物质，所以，女人不妨多吃，还可以帮助美容养颜。

4.火龙果，火龙果可以帮森哪助人体减肥，而且里搜扰面含此漏码有大量的纤维素，吃吃4种水果了之后会让人有饱腹感。此外，火龙果还能够帮助身体排出垃圾，促进新陈代谢，从而达到排除湿气，美容养颜的作用。

巧吃4种水果让你瘦身不停歇

巧吃悉睁4种水果让你瘦身不停歇，水果不但含有丰富的营养物质，还可以促使新陈代谢，从而起到良好的减肥瘦身功效。下面我给大家带来巧吃4种水果让你瘦身不停歇，希望大家喜欢。

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1、苹果减肥法

众所周知，苹果是一种非常健康的水果，每天吃一个苹果可以保持健康。除此之外，苹果还是各位MM减肥瘦身的最佳选择。因为苹果本身含有独特的果酸，这种果酸可以促使人体进行快速的新陈代谢，从而可以让体内的脂肪迅速减少。另外，苹果本身就含有糖分，老陆哗可以为身体提供必要的能量供给。

2、香蕉减肥法

香蕉具有良好的消化功能，而且能够为人体提高必要的能量。所以使用香蕉减肥法也是一种非常靠谱的方式。而对于香蕉减肥法，现在最流行的一种吃法就是将香蕉当早餐来吃，因为香蕉很容易使人有饱腹感，而且对与午餐侍行、晚餐也具有良好的消化功能，从而能快速地消除身上多余的脂肪。早上香蕉减肥法已经逐渐成为一种时尚的瘦身方式。

3、西瓜减肥法

西瓜甘甜多汁，在夏天里清爽解渴，因此成为很多人喜欢的一种水果。而且，西瓜还有排毒美容的功效，对于减肥来说也是一个不错的选择。但是西瓜本身含糖量比较高，而这些糖分会很容易在人体内转化为脂肪，因此，在选择用西瓜减肥的时候，最好是让西瓜搭配其他的东西来进行减肥。

4、柠檬减肥法

柠檬里面具有丰富的柠檬酸，这种柠檬酸可以让不但具有养颜美容功效，而且对于减肥来说效果也非常明显。但是因为柠檬本身的酸性很强，所以一般不会被用来直接饮用。用柠檬来进行减肥，最好的办法就是做成蜂蜜柠檬茶来进行饮用。

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1、葡萄柚

糖分含量低又富含维生素c的葡萄柚可是减肥必备之水果，酸酸甜甜的口感，超低的热量，作为代餐食物真的是再好不过了，只是如果肠胃不好的亲们不要空腹食用哦，可以先来点高纤苏打饼垫垫底，再美美的享受这边吃边瘦的过程吧！

2、青苹果

苹果可以减肥相信很多人都是知道的，苹果中富含的.维生素可以有效的分解热量，并产生充足的饱腹感，并且苹果当中丰富的纤维素还能帮助肠道做运动，及时排出多余的垃圾毒素等等，所以要减肥的mm们，饿了就记得赶紧吃苹果哦！

3、奇异果

众所周知奇异果的营养价值非常的高，被称为水果界维生素之王的奇异果，超低的热量和糖度、丰富的纤维素，让它成为即营养又减肥的最佳水果，需要补充体力、补充营养又不想长肉的话奇异果就是最好的选择。

4、番茄